Az alacsony ösztradiol tünetei

Mesntrual periódusok

Az ösztradiol az ösztrogén néven ismert leggyakoribb formája. Ez a hormon mind a férfiakban, mind a nőkben jelen van, de a nőknél a legtöbb funkciója. Az ösztradiol segít a menstruációs ciklusban, és részt vesz a csont erősségében és a pubertásban is. Az ösztradiolt elsősorban a petefészkek és a mellékvesék termelik. Az ösztradiol alacsony szintje genetikai tényezők (pl. Turner-szindróma) vagy a petefészkek leállítása miatt (akár a menopauza, akár a korai petefészekhiány következtében) lehet.

Szexuális tünetek

Az ösztradiol a menstruációs ciklus kritikus hormonja. Az ösztradiol alacsony szintje a menstruációs ciklusban jelentkező szabálytalanságokat okoz. A menopauza esetében az ösztradiol szintje drasztikusan csökken, ami a menstruációs időszakok megszűnéséhez vezet. Kevésbé extrém ösztradiol hiányosságok szabálytalan idõszakokban (idõszakokban, amelyek nem fordulnak elõ minden hónapban) vagy rendellenesen könnyû periódusokat eredményeznek. A serdülők alacsony ösztradiolszintje késleltetett pubertáshoz vezethet, ami menstruációs időszakot eredményez, amely nem kezdödik később az életben. A késleltetett serdülőkorú nők is a másodlagos szexuális jellemzőket fejlesztik, mint például a mellek és a szőrszálak fejlődését, később az életben.

Csontritkulás

Az alacsony ösztradiol szexuális tüneteket is okozhat. Ezek a mellékhatások magukban foglalhatják a nemi megkülönböztetés elvesztését (alacsonyabb nemi vágy) és a hüvely szárazságát. Ez fájdalmat okozhat a nemi közösülés és a lehetséges irritáció és a hüvelyi sérülés során.

Alkotmányos tünetek

Az ösztradiol szükséges a csontbontás és -formáció megfelelő egyensúlyához, csontfelújításként ismert folyamatnak. Az alacsony ösztradiol a csontmátrix mennyiségét okozza, amely lebontja az új csontot, és gyengíti a csontokat. A csontritkulás többszörös stressz töréseket okozhat a bordákon és a csigolyákon, valamint a nagyobb csontok, például a combcsontok könnyű törésének eredménye.

Az ösztradiol hirtelen lecsökkenése tüneteket is okozhat, mivel a szervezet a hormon alacsonyabb szintjeihez igazodik. Ez forró villanásokhoz, fáradtsághoz, fokozott izzadáshoz (különösen éjszaka), fejfájáshoz és alvászavarokhoz vezethet. Az alacsonyabb ösztradiolszintek is okozhatnak hangulatváltozásokat, hajhátrántást és fokozott hasi zsírt.

A legjobb fehérjecsíkok az izomhoz

VPX Zero Impact Protein Bars

A fehérje rudakat gyakran fogyasztják olyan emberek, akik gyors étrendet igényelnek, vagy akik izomtömegre vágynak. A mai piac számos különböző fehérje-sávot kínál, és nem mindegyikük ugyanazokat az előnyöket kínálja. Azok számára, akik izomot akarnak szerezni, egy bár magas fehérjét igényel, mivel a fehérje az izmok építőeleme.

Pro42 fehérjebárok

A VPX Zero Impact honlapja szerint az e sávban található cukrok minimális hatást gyakorolnak a vércukorra. A bár alacsony glikémiás szénhidrátokat, magas fokú fehérjéket és természetesen előforduló zsírokat tartalmaz, amelyek elősegíthetik az izmok nyereségét a szervezetben. A Bodybuilding.com szerint a VPX Zero Impact fehérjecsíkok jó választás az izomépítéshez. Ezek a sávok 30 gramm fehérjét tartalmaznak, amelyek fontosak a növekvő izmok táplálására. Ezenkívül nagy mennyiségű kalóriát kínálnak, és ezért a testet elégedetten és elégséges üzemanyaggal biztosítják az izmok javításához. A Bodybuilding.com kijelenti, hogy mindegyik bár 400 és 484 kalóriát tartalmazhat, attól függően, hogy melyik ízű. Ezek a sávok különböző ízeket tartalmaznak, beleértve a mogyoróvajat és a zselét, a sütőtök legfelsőbb és pörkölt kókuszát.

Kerülő barlangok

A Pro42 fehérjebárok nagy mennyiségű fehérjét biztosítanak egyetlen barban, 42 gramm. Ez jó választás lehet az izmok és az erõteljesítmény érdekében. A testet 380-430 kalóriával táplálják, ezáltal telítődnek és kalóriatartalmú fehérjeforrással rendelkeznek. A kalória mennyisége az éppen fogyasztott ízektől függ, amely a cookie-któl és a tejszíntől a mogyoróvaj csokoládéig terjed.

A Detour fehérje sáv jó választás lehet az izom nyereség eléréséhez, a Detour.com szerint. A Detour honlapja elősegíti ezt a sávot, mint az alapvető fehérjék forrását, amelyek felépítik és újjáépítik az izomszöveteket. Mindegyik sáv 440-től 460 kalóriáig terjed, és 30 gramm izomnövelő fehérjét kínál. Ők is kínálnak számos ízek közé mogyoróvaj banán, mogyoróvaj csokoládé chip és csokoládé chip cookie tésztát.

Alvási tippek egy 10 hónapos kisbabának

Áttekintés

Ha a baba 10 hónaposodik meg, előfordulhat, hogy változik az alvási szokása. Még egy olyan csecsemő is, aki korábban elaludt az éjszaka folyamán, újra ébredhet, és egész éjjel szeretne enni. Ha türelmetlenül és felháborodva érzi magát a baba alvási szokásait illetően, a 10 hónapos idő jó alkalom arra, hogy elkezdte tanítani a gyermekét az élet jó alvási szokásainak. A kényelem és kiképzést nyújtva 10 hónapos kora biztonságosan és biztonságosan aludhat.

Éjszakai adagok

Néhány csecsemő kilenc-tíz hónapos korban növekszik. Ez a növekedési késleltetés miatt éhes az éjszaka, még akkor is, ha már egész éjjel aludtak. Ha a baba úgy tűnik, hogy ébredt fel egy táplálkozást keresni, próbálja meg neki adni neki egy üvegedényt, vagy ápolt neki közvetlenül az ágy előtt, még akkor is, ha a közelmúltban táplálta. Ez segíthet “kikapcsolni”, így nem éhes az éjszaka folyamán.

Ébredjen alvásba

Soha ne szalassza el vagy eteti a 10 hónapos aludni, majd helyezze a kiságyba. Ehhez tanítja, hogy szüksége van egy mankóra, hogy aludni tudjon. Ha folytatja ezt a mintát, akkor végül a 10 hónapos korod nem lesz képes elaludni egyedül. Ehelyett tegye bele a kiságyba, amikor álmos, de még mindig ébren van. Amikor az éjszaka felébred, könnyebben elalszik gyorsan, mert nincs szüksége kényelemre vagy táplálékra.

Kényelmes elemek

A kényelmes elemek ideális módja a 10 hónaposnál fiatalabb alvásnak. Ebben a korban a baba képes megkülönböztetni a kedvenc dolgok között, így egy kis játék vagy takaró emelkedett státuszt kaphat. Adja csak ezt az elemet lefekvéskor, így a 10 hónapos alig várja, hogy bedobjon, és maradjon ott a komfort elemével. A kényelmes elemek elősegítik az egészséges kapcsolódást, jegyzi meg az Egyesült Államok Egészségügyi és Humánügyi Minisztériumát, és segíthet a 10 hónapos alvásban.

Alvó képzés

Ha a baba 10 hónapos, akkor érdemes kipróbálni “alvás képzést” vele. Az alvásképzés módja annak, hogy a baba elaludjon, és korlátozza az idejét vele, hogy megőrizze a kiszámíthatóbb alvási szokásokat, és megtanulja magát kényelmesen aludni és aludni. Néhány alvási képzési módszer magában foglalja a Richard Ferber módszerét, amelyet a “A gyermekek alvási problémáinak megoldása” című könyvében és az Elizabeth Pantley edzéstervében részletesen ismertetnek, a “The No-Cry Sleep Solution” című részben. Válassza ki azt a képzési módszert, amely leginkább tükrözi saját szülői filozófiáit.

Ha 10 hónapos korod nem alszik jól, és semmi sem segít, az álom regresszió lehet hibás. A növekvő növekedés, a fogzás, vagy akár az új készségek elsajátítása éjfélkor nyugtalanító érzést okozhat, ami mindenki számára kevesebb, mint remek éjszakai alvást eredményez. Dr. William Sears, a Kaliforniai Egyetem orvostudományi klinikai professzora, az Irvine Orvostudományi Egyetem klinikai professzora megállapítja, hogy ez ideiglenes állapot, és a legtöbb szülő, aki úgy dönt, hogy lovagolja ki, úgy találja, hogy csecsemőik egy hónapon belül jobb alvási mintákra térnek vissza Vagy két.

Alvási regresszió

A legjobb úszási edzés a futáshoz

Áttekintés

Függetlenül attól, hogy versenyző vagy hétvégi versenyző vagy, a különböző sportágak keresztezett edzése az edzésedet felemelheti. A futók az úszást úgy fejlesztik ki, mint a tüdőkapacitás fejlesztése, az alapvető izmok erősítése, az edzésprogramok felfrissítése és végső soron a futás javítása. “A környékünkön sok futó, aki úszni kezdett, jobban futott,” mondta a Dave Costill fizioterapeuta, a “Runner’s World” magazinban.

Interval képzés

Ahelyett, hogy hosszabb, kitartású úszást fogna be, kezdetben próbálkozzon intervallumos edzéssel a rendszeres freestyle használatával. Sprint 25 méter, ami egyenértékű egy szabványos medence hosszával. Pihenjen 30 másodpercig, majd ismételje meg négy-hat alkalommal. Végül növelje a sprintelést, amíg hatszor 50 métert nem tehet, ajánlja a “Runner’s World” -t. Végezzünk el minden készletet néhány lassú, könnyű freestyle, backstroke vagy breaststroke kört.

Állóképzés

Úszás hosszabb távolságok segítenek a tüdőképesség kialakításában. Swim egy 100 méter magas, vagy a medence négy hosszúsága. Pihenjen két percet, és ismételje meg. Amikor ez az edzés rutinszerűvé válik, fokozatosan dolgozzon ki egy 200 méteres távolságból, ugyanazzal a kétperces pihenéssel a sorozatok között, “Runner’s World”. A változatosabb változathoz minden egyes új sorozat kezdetén változtasson egy másik ütemre.

Mélyvízi futás

A mélyvízi futás szív- és érrendszeri előnyökkel jár, miközben erősíti a comb, a boka és a borjú izmainak egy kis hatású edzést. A mellkas nagy vízében állva, a helyén vagy a medencénél, normál futó formában működik. A víz ellenállást biztosít, ezért nehezebben kell dolgoznia. A láb- és térd sérülésekkel foglalkozó sportolók a módosított mélytengeri edzést is használhatják, miközben gyógyulnak, a New York Times beszámol.

A lenmagolaj és az omega-3 kapszulák előnyeit

Áttekintés

A lenmagolaj az omega-3 zsírsavak megújuló növényi forrása, amely a halakban és a halolajban is megtalálható. Az Omega-3 zsírsavak elengedhetetlenek a jó táplálkozáshoz és egészséghez. Támogatják az agy, az idegrendszer, a szív és a szem funkcióját. A lenmagolaj tartalmaz egy olyan típusú omega-3 zsírsavat, amelyet alfa-linolénsavnak (ALA) neveznek, amely más növényi eredetű forrásokban is megtalálható, mint a dió és az olívaolaj. A lenmagolaj és az omega-3 zsírsav-kiegészítő kapszulák számos egészségügyi előnnyel járnak.

Növelje az energiát

Az omega-3 zsírsavak többszörösen telítetlen zsírok. Jó energiaforrást biztosítanak, mint a telített zsírok a húsban, tejben és sült ételekben, mivel elsősorban a sovány izomszövetben tárolják őket. Az egyéb zsírokat zsíros lerakódásokként tárolják, amelyeket nehezebb eltávolítani. Az omega-3 zsírsavak segítik a test anyagcseréjét, hogy hatékony és tartós energiát biztosítsanak.

Alacsonyabb koleszterin és fogyás

A lenmag olaj csökkenti a triglicerid és a koleszterin szintjét, csökkenti a magas vérnyomás, a szívbetegség és a stroke kockázatát. A lenmagolajból és kapszulákból származó omega-3 zsírsavak megakadályozzák az artériák vérrögképződését a vérlemezkék véralvadási és tapadásának csökkentésével. Ezek a “jó” zsírok elsősorban a sovány izmokban tárolódnak, és ténylegesen segítik a fogyást, mivel ösztönzik a szervezet anyagcseréjét a zsírégetésre és az agy által jelzett teljesség érzésére.

Csökkentse a gyulladást és az arthritis fájdalmat

Az autoimmun betegségekben az immunrendszer reagál a szervezet ellen, ami magas gyulladásos és károsodást okoz. Ez olyan betegségeknél fordul elő, mint a reumás ízületi gyulladás, amely duzzanatot, fájdalmat és merevséget okozó ízületeket károsítja. Az Omega-3 zsírsav segít csökkenteni a gyulladást azáltal, hogy az ízületeket és szerveket megvédi a rozsdásodó enzimektől és az immunrendszer kiegyensúlyozásával. A lenmag olaj segít megvédeni a szervezetet más autoimmun rendellenességektől, például gyulladásos bélbetegségtől (IBS), Crohn-betegségtől és asztmától.

A memória, a hangulat és a koncentráció javítása

A lenmagolajból és egyéb forrásokból származó Omega-3 zsírsavak segítenek a vércukorszint egyensúlyi szintjének fenntartásában. Ez segíthet a hangulat javításában és a szorongás és depresszió csökkentésében. Az omega-3 zsírsavak az agy számára is előnyösek, ami nagyrészt zsírszövetből áll, javítják a memóriát, a fókuszt, a koncentrációt és a figyelmet. Ezenkívül a lenmagolajból származó omega-3 zsírsavak kis mennyiségét átalakítják egy másik, omega-3 típusú omega-3-hoz, amely a szem retinájára nézve előnyös.

Az omega-3 zsírsavak a lenmagolajban segítenek csökkenteni a gyulladást bőrbetegségben, például aknában és ekcémában. Ez csökkenti a duzzanatot, a vörösséget és a viszketést, ami még rosszabbá teheti a bőr rendellenességeit. A lenmagolaj segít a bőr gyógyulásának felgyorsításában, csökkentve az aknét, az ekcémát és a bőrkiütést, valamint a hegek és foltok kockázatát.

Kezelje az akne és az ekcéma

A legjobb búvármaszk

Áttekintés

Néhány ember élvezi a búvárkodást a súlytalanság szabadságáért, mások pedig szeretik az izgalmat és a feltárást, de mindenki búvárkodik a tájra. A tenger alatti világ felfedezése merülési maszk nélkül lenne lehetséges – és a helyes megválasztás létfontosságú az élvezeted és a víz alatti kényelem szempontjából. A tökéletes maszknak jó látómezőt kell biztosítania, amely szivárgás nélkül illeszkedik, és lehetővé teszi, hogy könnyedén állítsa be a nyomást, amikor lefelé és felfelé halad.

ScubaMax MK-219 Arc

Mivel a búvárkodás a látnivalókról szól, a búvár maszk valószínűleg a legfontosabb vásárlás, amit a búvár tesz. Elengedhetetlen, hogy több maszkot próbálj ki, hogy megtalálja az Önnek megfelelő látás és kényelem megfelelő kombinációját. A ScubaLab szerint: “A költségvetési árral az Arc egyformán jól működik, mint az elsődleges maszk, különösen a szabad búvárok számára, vagy a búvárok búvárok számára. 2014-től a költségek kevesebbek, mint 50 dollár. Ez egy hagyományos kétablakos maszk, amely eltúlzott V-alakú lencséket kínál a továbbfejlesztett lefelé mutató megjelenítéshez, a squeeze-gombok a könnyebb szíj-beállításhoz és egy tiszteletre méltó látómezőhöz képest az osztály többi maszkjához képest.

Mares X-VU folyékony bőr

A kettősablakos Mares X-Vision folyékony bőr maszk 2007-ben ScubaLab Best Buy volt, és 2010-ben továbbra is élvezte a Scuba.com ügyfeleinek izgatott véleményét. Az X-VU a Liquid Skin harmadik inkarnációja. Az X-VU furcsa alakú ablakai kiváló vízszintes és függőleges nézetet biztosítanak. A Mares két folyékony szilikon vegyületet ötvözi a szoknyában, hogy maximalizálja a tömítést és a kényelmet. 2014-től az X-VU Liquid Skin átlagára körülbelül 80 dollár volt.

Sherwood Scuba Oracle +

Az Oracle + a Sherwood Oracle vonalat a következő szintre emeli, a lencse alsó harmadában 1,75 pozitív dioptriával. Ez a nagyító funkció lehetővé teszi, hogy pillantást lehessen és könnyedén elolvashatja az óráját vagy a nyomtatókat. A “Quick Disconnect Buckle” gomb megnyomásával kiválaszthatja a hevedert, és az extra nagyméretű orrzsebkénti szellő kiegyenlítheti a lejtőkön. 2014-ben az Oracle + 50 dollár értékben értékesíthet.

Cressi Big Eyes Evolution Crystal

A Sport Diver felülvizsgálata szerint a Cressi Big Eyes Evolution Crystal olyan búvár számára, aki “maximális kényelmet” igényel. A Cressi exkluzív “Crystal” szilikon megakadályozza az elszíneződést, és a maszkot szinte láthatatlanná teszi, így az egyik legjobb lefelé mutató élményt nyújtja. 2014-ben a Big Eyes Evolution Crystal körülbelül 100 dollárért értékesített.

A viszkető bőr típusai

Áttekintés

A viszkető bőr a tünetek, az orvosok a viszketésnek, a viszketésnek vagy a viszketésnek, a Cleveland Klinika szerint. Az érzés enyhe bosszúságtól a súlyos kényelmetlenségig terjedhet, ami megzavarja az alvást és egészségügyi problémákat okoz. Míg az idegek, vegyszerek és az agyba küldött jelek szerepe a viszketés érzésének, a viszkető bőr okai sokak, és néha ismeretlenek. A viszkető bőr megjelenése segíti a diagnózist.

Csalánkiütés

A csalánkiütés, más néven csalánkiütés és welts, olyan viszkető rózsaszín és vörös dudorok formájában jelentkeznek, amelyek a testen jelennek meg és órákon belül elhalványulnak. Új dudorok jelennek meg és tűnnek el, és a betegség néhány napig vagy hat hétig vagy tovább tarthat. A Skinsight megjegyzi, hogy a méhkas kitörések közel 90 százaléka soha nem kapcsolódik okhoz vagy kiváltáshoz. Az egészségügyi szakemberek úgy vélik, hogy a sebészeti kitörések az immunrendszer reakciója. A csalánkiütéseket allergiák, egészségügyi állapotok, stressz, gyógyszerek és fertőzések okozzák.

Kiütés

A bőrön bőrkiütés jelenik meg, amely vörös és viszkető bőrfelület lehet, amely irritálható, duzzadt vagy göröngyös lehet. A bőrkiütés hólyagként jelentkezhet, vagy a bőr hólyagvastagság vagy apróbb lehet. A kiütések okai közé tartoznak az egészségügyi állapotok, az allergiák és az olyan anyagok, mint a méregszalag vagy a bőrre irritáló vegyi anyagok. Az Ön genetikai sminkje vagy allergiája érzékeny lehet a kiütésekre. A bőrkiütést gyakran a contact dermatitis okozza, MedlinePlus szerint. Gyorsan előfordulhat kiütés vagy akár napok is megjelenhetnek. A bőrkiütés általában megzavarja a gyógyulást. A kezelés magában foglalhat kenőcsöket vagy gyógyszereket, amelyek enyhítik a viszketést.

Száraz bőr

A száraz bőr, más néven xerosis, egyfajta viszkető bőr, a CNN Health szerint. Száraz bőrön nem lát más bőrváltozásokat, és úgy tűnik, hogy a környezeti tényezők okozzák a száraz bőrét. Az időjárás, az alacsony páratartalom és a központi fűtés vagy légkondicionálás kiterjedt használata száraz bőrre vezethet. Ha túl gyakran fürödik, a bőröd megszáradhat. A környezeti gyakorlatok vagy a személyes szokások által okozott száraz bőr kezelésére és meggyógyítására olyan változásokat végezhet és olyan termékeket használhat, amelyek enyhítik a viszketést és kicseréli a bőr nedvességét.

Kerek, viszkető javítások

A bőr felső rétegében gombás vagy tinea fertőzések alakulnak ki, és lapos, kerek, viszkető bőrfoltok jelennek meg, jelentést készít a “N.Y. Times Health” webhelyről. Ezek a fertőzések magukba foglalják a sportolók lábát, a gyűrűt és a jock itchot. A kezelés általában gyógyszeres kenőcsökkel jár.

A pikkelysömör, amely bőrbetegség, durva bőrt és súlyos színű ezüstöt okoz. A pikkelysömör az immunrendszer krónikus állapota, amely a bőrön elpusztult bőrsejtek felhalmozódását okozza, mondja a MedlinePlus. A betegség gyakran vörös, száraz, viszkető bőrfoltok kialakulásához vezet, amelyek fájdalmasak lehetnek.

Durva, pikkelyes bőr